السباحة

في السباحة التنافسية يجب على الرياضي أن يلمس الحائط بجزء من جسده عند الانتهاء من كل جزء من المسافة وعند خط النهاية. يجب أن يخترق أي جزء من الجسم سطح الماء أثناء السباحة، باستثناء السماح للرياضي بالغطس بالكامل أثناء الاستدارة ولمسافة أقصاها 15 متراً بعد البداية وبعد كل دورة. عند هذه النقطة يجب أن يخرق رأس الرياضي سطح الماء. السباحة الحرة. السباحة الحرة تعني السماح للرياضي بالسباحة بأي شكل من الأشكال خلال المسافة. الاستثناءات هي السباحة المتنوعة وسباق التتابع المتنوع، حيث السباحة الحرة هي أي حدث آخر غير سباحة الظهر وسباحة الصدر والفراشة. في السباحة الحرة الحديثة، يستخدم جميع المشاركين سباحة الزحف. هذا هو نوع السباحة على البطن حيث يتم تبادل الضربات على الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم. تقوم كل يد بضربة واسعة على طول محور جسم السباح، حيث ترتفع وتنخفض الأرجل بالتناوب. يكون وجه السباح في الماء، ولا يدور رأسه إلا بشكل دوري أثناء الضربة ليأخذ نفساً. السباحة على الظهر قبل إشارة البداية، يأخذ الرياضيون وضع البداية في الماء في مواجهة كتلة البداية، ويمسكون بقضبان البداية بكلتا يديهم. يمنع الوقوف على حافة مزراب التصريف أو وضع أصابعك عليه. عند استخدام وضعية البدء للسباحة على الظهر، يجب أن تستقر أصابع القدمين على الحافة الوسطى أو السفلية للوح التلامس. يحظر الإمساك بأصابع قدميك على الحافة العلوية للوح التلامس. بعد إشارة البداية وبعد الاستدارة، يجب على الرياضي الاندفاع والسباحة على ظهره لكامل المسافة، باستثناء لحظة الدوران. قد ينطوي الوضع الطبيعي على الاستلقاء على استدارة الجسم في المستوى الأفقي، ولكن ليس أكثر من 90 درجة بالنسبة للسطح الأفقي. لا يتم تثبيت موضع الرأس. يجب أن يخترق جزء من الجسم سطح الماء طوال المسافة. عندما يتجاوز رأس الرياضي علامة الـ 5 أمتار قبل خط النهاية مباشرة، قد يكون الرياضي مغموراً بالمياه بالكامل. يسمح بالغمر الكامل أثناء الدوران ولمدة لا تزيد عن 15 متراً بعد البداية وبعد كل استدارة. عند هذه النقطة يجب أن يخرق رأس الرياضي سطح الماء. عند أداء الاستدارة يجب على الرياضي أن يلمس جدار حمام السباحة، الذي في مسار سباحته بجزء من جسده. أثناء الاستدارة، يمكن دحرجة الكتفين عمودياً إلى وضع الصدر، تليها مباشرة إما ضربة متواصلة بذراع واحدة أو ضربة متواصلة بكلتا اليدين في وقت واحد لبدء الاستدارة. بعد الانطلاق من جدار حمام السباحة، يجب على اللاعب العودة إلى وضعية السباحة على الظهر. في نهاية السباق، يجب على الرياضي أن يلمس الحائط وهو في وضعية السباحة على الظهر. سباحة الصدر بعد البداية وبعد كل استدارة، يمكن للرياضي أن يقوم بضربة واحدة طويلة بيديه على قدميه، بينما يكون مغموراً بالكامل في الماء. يُسمح بركلة فراشة واحدة للأسفل في أي وقت بعد البداية وكل دورة قبل الركلة الأولى عند سباحة الصدر. منذ بداية أول ضربة للذراع بعد البداية وبعد كل دورة يجب على الرياضي الاستلقاء على صدره. يُحظر الاستلقاء على الظهر في أي وقت، إلا عند الاستدارة بعد لمس جدار حمام السباحة، حيث يمكن لجسم الرياضي أن يستدير في أي مستوى ويصل إلى وضعية "الصدر" بعد الابتعاد عن جدار حمام السباحة. منذ البداية وطوال المسافة يجب مراعاة دورة "ضربة واحدة - ركلة واحدة". يجب أن تكون جميع حركات اليد متزامنة وفي نفس المستوى الأفقي دون تناوب الحركات. يتم تمديد كلا الذراعين للأمام من الصدر فوق سطح الماء أو أسفله أو على مستوى سطح الماء. يجب أن يكون المرفقان تحت الماء باستثناء الضربة الأخيرة قبل الدوران وأثناء الاستدارة والضربة الأخيرة عند النهاية. تعود الأيدي إلى مستوى سطح الماء أو تحت الماء. يجب ألا يتجاوزوا خط الورك، باستثناء الضربة الأولى بعد البداية وكل استدارة. خلال كل استدارة كاملة، يجب أن يخترق جزء من رأس الرياضي سطح الماء. يجب أن يخترق الرأس سطح الماء قبل أن تتحرك الأذرع إلى الداخل من الجزء الأوسع من الضربة الثانية. يجب أن تكون جميع حركات الساق متزامنة ويتم إجراؤها في نفس المستوى الأفقي دون تبديل الحركات. خلال الجزء النشط من الاندفاع، يجب أن تتحول القدمين إلى الجانبين. لا يُسمح بالحركات المتناوبة أو الركلات أثناء سباحة الفراشة للأسفل. يُسمح باختراق سطح الماء بالأرجل ما لم يتبع ذلك ركلة أثناء سباحة الفراشة للأسفل. عند كل استدارة وعند نهاية المسافة، يجب أن يتم اللمس بكلتا اليدين الممدودتين في وقت واحد فوق سطح الماء أو تحته أو على مستواه. أثناء الضربة الأخيرة عند الاستدارة أو عند النهاية، يُسمح بالضربة بدون ركل. قد يغوص الرأس في الماء بعد آخر ضربة للذراعين قبل أن يلمس سطح الماء. ومع ذلك، يجب أن يخترق الرأس سطح الماء في مرحلة ما خلال الاستدارة الأخيرة الكاملة أو الجزئية التي تسبق التلامس. سباحة الفراشة. منذ بداية ضربة الذراع الأولى بعد البداية وبعد كل دوران، يجب أن يكون الجسم في وضع "الصدر". يُسمح بالركلات تحت الماء على الجانبين. لا يُسمح بالاستلقاء على الظهر في أي وقت، إلا عند الاستدارة بعد لمس جدار حمام السباحة، حيث يمكن لجسم الرياضي أن يستدير في أي مستوى ويصل إلى وضع "الصدر" بعد الابتعاد عن جدار حمام السباحة. يجب أن تتحرك كلتا اليدين في نفس الوقت للأمام فوق الماء وتعود في نفس الوقت للخلف طوال المسافة. يجب إجراء جميع الحركات لأعلى ولأسفل بكلتا الساقين في وقت واحد. قد لا تكون الساقين أو القدمين على نفس المستوى، ولكن لا يسمح بالحركات المتناوبة. لا يُسمح بحركات الساق، كما هو الحال في سباحة الصدر. عند كل دوران وعند النهاية، يجب أن يتم اللمس في وقت واحد مع تمديد الذراعين فوق سطح الماء أو تحته أو على مستواه. في البداية وأثناء حركات الدوران، يُسمح للرياضي بإجراء حركة واحدة أو أكثر بساقيه وضربة واحدة بذراعيه تحت الماء، الأمر الذي يجب أن يوصله إلى السطح. يسمح للرياضي بالغطس الكامل لمسافة لا تزيد عن 15 متراً بعد البداية وبعد كل دوران. عند هذه النقطة يجب أن يخرق رأس الرياضي سطح الماء. يجب أن يبقى الرياضي على السطح حتى الاستدارة التالية أو حتى النهاية.